Eu posso, eu consigo e mereço
segunda-feira, 2 de maio de 2011
Morre Bin Ladem - Bin Ladem Assasinado
Oi galera.....é esse foi mesmo o fim de BIN LADEM???? Vamos ver o!!!Espero que SIMMMMMMMMMMM.....
quarta-feira, 19 de janeiro de 2011
Ô Semana!!!
Olá .... um ótimo dia a todos...
Pra quem leu um pouquinho sobre mim, esta semana não foi nada fácil, com a RA tudo bem, na verdade não podia estar melhor, mas sofri com dores no nervo ciático, agora está tudo bem, obrigado a vocês que me escreveram palavras de incentivo, agradeço muiiiitoooooo a vocês...
e por falar em RA.....nossa perdi 3kg.....agora estou com 162 kg, isso a Pesagem de Domingo, aliás me desculpem por não ter postado nada no blog esses dias precisava recuperar o trabalho perdido...
Gostaria de deixar um recadinho para minha esposa...Amor se não fosse por vc ... e um pouquinho da minha boa vontade tb hehe, não estaria conseguindo.
Bom gente é assim mesmo a RA é ótima .... comer bem esse é o lema....
Um abraço a todos.....
Pra quem leu um pouquinho sobre mim, esta semana não foi nada fácil, com a RA tudo bem, na verdade não podia estar melhor, mas sofri com dores no nervo ciático, agora está tudo bem, obrigado a vocês que me escreveram palavras de incentivo, agradeço muiiiitoooooo a vocês...
e por falar em RA.....nossa perdi 3kg.....agora estou com 162 kg, isso a Pesagem de Domingo, aliás me desculpem por não ter postado nada no blog esses dias precisava recuperar o trabalho perdido...
Gostaria de deixar um recadinho para minha esposa...Amor se não fosse por vc ... e um pouquinho da minha boa vontade tb hehe, não estaria conseguindo.
Bom gente é assim mesmo a RA é ótima .... comer bem esse é o lema....
Um abraço a todos.....
quinta-feira, 13 de janeiro de 2011
Desculpas
Queridas amigas e amigos, desculpem por não estar escrevendo todos os dias, mas é que ser gorducho tha difícil, estou com o nervo ciático inflamado, e doi de mais ....das costas até o dedão do pé ,...aiaiaiaia por isso estou um pouco ausente até do trabalho é só cama e cama, mas dei uma escapada pra dar um oi pra vcs, mas estou firme na R.A logo logo estou de volta....
Beijos e abraços
Beijos e abraços
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
Devagar e sempre
Um ótimo dia a todos....
Estou muito feliz, acho q estou fazendo progresso, tem hora que bate aquele pensamento (de comer um monte de besteira), mas logo me arrependo e sigo em frente, não estou contando com a hora do almoço e da janta mas tem vezes que peço para que o dia passe mais rápido, é duro ficar se controlando, mas logo me acostumo...aproveito ao máximo a hora das refeições e entre elas procuro me dedicar mais ao trabalho...
Mas não é a fome que me tira o sono são minhas dores nas costas, devido ao peso com certeza, anos e anos de sofrimento.... coitadinha agora esta cobrando a conta por suportar meu peso. Já tentei massagem, dormir em um colchão mais duro e nada é insuportável, pior é ir ao posto de saúde, não te encaminham a um médico especializado e te dão um monte de remédio fora a pressão alta que me garante pelo menos um eletro e umas 4 horas de observação, é amigos e amigas não tem jeito a solução é emagrecer ou continuar tendo uma subvida......
Abraços beijos e desculpas por não escrever ontem ( culpa do trabalho)
obrigado a todos por mais este dia...
Estou muito feliz, acho q estou fazendo progresso, tem hora que bate aquele pensamento (de comer um monte de besteira), mas logo me arrependo e sigo em frente, não estou contando com a hora do almoço e da janta mas tem vezes que peço para que o dia passe mais rápido, é duro ficar se controlando, mas logo me acostumo...aproveito ao máximo a hora das refeições e entre elas procuro me dedicar mais ao trabalho...
Mas não é a fome que me tira o sono são minhas dores nas costas, devido ao peso com certeza, anos e anos de sofrimento.... coitadinha agora esta cobrando a conta por suportar meu peso. Já tentei massagem, dormir em um colchão mais duro e nada é insuportável, pior é ir ao posto de saúde, não te encaminham a um médico especializado e te dão um monte de remédio fora a pressão alta que me garante pelo menos um eletro e umas 4 horas de observação, é amigos e amigas não tem jeito a solução é emagrecer ou continuar tendo uma subvida......
Abraços beijos e desculpas por não escrever ontem ( culpa do trabalho)
obrigado a todos por mais este dia...
domingo, 9 de janeiro de 2011
LOUCO por SUCO
Depois da SOPA como esquecer dos SUCOS.....
Anote ai vale a pena......vale muito a pena....
Anote ai vale a pena......vale muito a pena....
1. SUCO DESINTOXICANTE
1/2 maracujá (com casca) 1 copo de chá-verde frio 1 limão Adoçante a gosto.
2. SUCO DA JUVENTUDE
1 pera 4 ramos de salsinha 1 copo de chá frio de oliveira Adoçante a gosto.
3. SUCO DIURÉTICO
1 fatia de abacaxi 4 ramos de salsinha 1 copo de chá-verde frio Adoçante a gosto
4. SUCO TPM NUNCA MAIS!
4 folhas frescas de hortelã
1 rodela de raiz de gengibre
1 pera
1 xícara de chá frio de oliveira
Adoçante a gosto
5. SUCO QUE DERRETE GORDURA
1 fatia de mamão
1 col. (sopa) de farinha de maracujá (você mesma pode fazê-la assando a casca e moendo-a depois)
1 col. (sobremesa) de Psylium em pó (encontrado em qualquer farmácia de manipulação)
4 ramos de salsinha
1 copo de água
6. SUCO BOA SAÚDE
3 morangos
1 xíc. de chá vermelho frio
1 xíc. de chá frio de hibisco
1 copo de água de coco
Adoçante a gosto
7. SUCO CONTRA CÂNCER DE PULMÃO
1 maçã
1 xíc. de chá branco frio
1 copo de água
Adoçante a gosto
8. SUCO SECA BARRIGA
1 col. (sopa) de maracujá
1 xíc. de chá frio de centelha asiática
1 copo de água
30 ml de colágeno líquido (também conhecido pelonome de protein colla, pode ser encontrado em farmácias de manipulação ou nas lojas de produtos naturais. Não o substitua nesta receita pelas versões em pó ou em cápsulas)
9. SUCO ANTICELULITE
1 limão descascado
1 xíc. de chá frio de cavalinha
1 xíc. de chá frio de centelha asiática
30 ml de colágeno líquido
10.SUCO ENERGIZANTE
1 maçã verde
1 xíc. de chá-verde frio
4 folhas de hortelã
1 copo de água
11. SUCO ANTI-INCHAÇO
1 pera
1 xíc. de chá frio de cavalinha
1 xíc. de chá frio de oliveira
12. SUCO PARA REGULAR O INTESTINO.
1 fatia de melão
1 xíc. de chá frio de camomila
1 xíc. de chá frio de garcínia
1 copo de água.
FONTE: Internet
Agora é a vez da SOPA....
Esses dias estava procurando por alimentos nutritivos e GOSTOSOS é claro. Quem disse que emagrecer é cortar tudo de bom....de uma olhadinha e experimente (Consciente)
Sopa cremosa de agrião e palmito
Ingredientes
1 1/2 litro de caldo de galinha
2 xícaras (chá) de folhas de agrião
1 colher (sopa) de farinha de trigo
1 copo (requeijão) de leite desnatado
1 vidro de palmito
1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Bata no liquidificador o caldo de galinha com o agrião e reserve. Em uma panela, dissolva a farinha no leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre. Acrescente o caldo e misture até começar a ferver. Adicione o palmito fatiado e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos. Salpique a salsa, adicione sal a gosto e sirva.
Rendimento: 4 porções
Calorias : 112 por porção
Sopa de cebola Light
Ingredientes
5 cebolas cortadas em rodelas
1 colher(sopa) de azeite
2 litros de caldo de galinha
4 rodelas finas de pão italiano
4 colheres (sopa) de queijo cottage
Modo de Fazer
Refogue a cebola no azeite e junte o caldo de galinha. Deixe cozinhar em fogo baixo até encorpar o caldo. Coloque em 4 cumbucas refratárias. Por cima, distribua as rodelas de pão cobertas com o queijo cottage. Leve ao forno quente por cerca de 15 minutos para gratinar. Sirva em seguida.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 210 por porção.
Sopa de Tomate
Ingredientes
1 colher (sobremesa) de azeite
1/2 cebola picada
1 dente de alho picado
3 tomates picados (sem pele e semente)
1 copo (200 ml) de água fervente
Sal a gosto
1 colher (sobremesa) de purê de tomate
l pitada de açucar
1/2 copo de iogurte natural desnatado
Modo de Fazer
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Junte os outros ingredientes (exceto o iogurte) e ferva por 20 minutos em fogo baixo. Deixe esfriar e bata no liqüidiflcador. Acrescente o iogurte e sirva.
Rendimento: 2 porções
Calorias: 140 cada porção.
Sopa de abobrinha com arroz
Ingredientes
1 dente de alho picado
1 colher (sopa) de óleo
4 abobrinhas com casca picadas
3 tomates picados sem pele e sem sementes
1 litro de caldo de galinha
1 xícara (chá) de arroz
2 colheres (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Doure o alho no óleo, acrescente as abobrinhas e refogue-as até ficarem macias. Acrescente os tomates e deixe-os aquecer. Adicione o caldo de frango e deixe ferver. Por último, coloque o arroz e deixe até cozinhar. Desligue o fogo e polvilhe a salsa. Sirva em seguida.
Rendimento: 4 porções
Calorias : 260 por porção
Sopa de Milho
Ingredientes
1/2 lata de milho verde
3 xícaras (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) de azeite
1 cebola ralada
1 dente de alho amassado
1/2 xícara (chá) de peito de frango cozido e desfiado
100g de macarrão de sopas
2 xícaras (chá) de água
2 colheres (sopa) de salsa
Modo de Fazer
Bata o milho no liqüidiflcador com metade do leite. Coe e misture o resto do leite. Doure a cebola e o alho no azeite. Junte o frango, o milho e cozinhe 10 minutos. Junte o macarrão e a água. Mexa até ferver. Cozinhe 10 minutos.
Rendimento: 4 porcões
Calorias: 225 por Porção
Sopa de Ervilha com Chuchu
Ingredientes
1 chuchu
1 colher(chá) de óleo
1 cebola picada
1 lata de ervilha em conservas
1 litro de caldo de frangos
1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Corte o chuchu em cubos médios e cozinhe em água com um pouco de sal. Escorra e reserve. Refoque a cebola. Apague o fogo e bata-a com um pouco do caldo de frango no liqüidificador, Escorra o liquido da ervilha e junte os grãos. Acrescente o chuchu, o restante do caldo e bata tudo. Leve ao fogo novamente para engrossar, coloque sala gosto, polvilhe a salsa e sirva.
Rendimento: 3 porções
Calorias: 120 por porção
Sopa cremosa de batata e brócololis
Ingredientes
600 g de batata
2 litros de caldo de legumes
1 colher (chá) de azeite
2 dentes de alho amassados
2 xícaras (chá) de brócolis
1 colher (sopa) de maisena
1 copo de leite desnatado
1 colher (sopa) de cebolinha picada
Modo de Fazer
Cozinhe a batata com o caldo de legumes por 30 minutos. Bata no liqüidificador. Coloque o azeite e o alho em uma panela e refogue o brócolis picado. Dissolva a maisena no leite e coloque na panela.Coloque sal a gosto, polvilhe a cebolinha, desligue o fogo e sirva.
Rendimento: 4 porções.
Calorias: 210 por porção.
Caldo verde com Mandioquinha
Ingredientes
lOOg de músculo em pedaço
1 cebola
4 mandioquinhas
1 maço de cheiro-verde
4 xícaras (chá) de água
1 vidro de palmito
2 dentes de alho
1 colher (chá) de azeite
2 xícaras (chá) de couve
Modo de Fazer
Refogue o músculo com a cebola, a água, a mandioquinha e cheiro—verde. Cozinhe 30 minutos em fogo baixo. Tire o cheiro-verde e o músculo e bata o resto no liqüidificador. Refogue o alho no azeite e junte a couve. Despeje o caldo na panela com o palmito e deixe ferver.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 195 por porção
Sopa de legumes com capeletti
Ingredientes
1 talo de salsão picado
1 xícara (chá) de abobora em cubinhos
1 xícara de brócolis picado
2 colheres (chá) de azeite
1 1/2 litro de caldo de sopa de legumes
250 g de capeletti
Modo de Fazer
Coloque em uma panela o salsão, a abobora e o brócolis e refogue com o azeite. Junte o caldo de legumes e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos. Adicione o capeletti e deixe no fogo até encorpar.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 220 por porção.
Sopa de Agrião
Ingredientes
3/4 de maço de agrião picado
1 colher (sopa) de cebola ralada
4 xícaras (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) maisena
Modo de Fazer
Em uma panela, dissolva a maisena em uma parte do leite e leve ao fogo. Acrescente o restante do leite, mexendo sempre. Adicione a cebola e deixe engrossar. Retire do fogo e acrescente o agrião picado. Prove o sal e decore com alguns ramos de agrião. Sirva.
Rendimento: 2 porções
Calorias: 185 por porção
Sopa de abóbora com feijão branco
Ingredientes
500g de abobora em cubos
1 colher (chá) de azeite
2 tomates maduros
1 cebola picada
1 litro de caldo de legumes
1 raminho de hortelã fresca
1 xícara (chá) de feijão branco cozido
1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Refogue a abóbora no azeite e junte os tomates, o alho, a cebola e deixe refogar por 5 minutos. Regue com o caldo e deixe cozinhar em fogo baixo até amaciar. Espere amornar e bata no liqüidificador. Volte à panela com o feijão e deixe encorpar. Na hora de servir, polvilhe a salsa.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 135 por porção
Sopa de legumes
Ingredientes
1/2 colher (sopa) de azeite
1 dente de alho amassado
1 cenoura em rodelas
2 batatas em cubos
2 tomates sem pele sem sementes picados
100 g de macarrão
2 colheres (sopa) de folhas de manjericão
Modo de Fazer
Aqueça o azeite e doure a cebola e o alho. Junte a cenoura, a batata e o tomate e 1 litro de água fria deixe cozinhar em fogo baixo por 20 minutos. Coloque o macarrão, mexa até ferver e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Coloque as folhas de manjericão e sirva.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 289 por porção.
Fonte: INTERNET
Ingredientes
1 1/2 litro de caldo de galinha
2 xícaras (chá) de folhas de agrião
1 colher (sopa) de farinha de trigo
1 copo (requeijão) de leite desnatado
1 vidro de palmito
1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Bata no liquidificador o caldo de galinha com o agrião e reserve. Em uma panela, dissolva a farinha no leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre. Acrescente o caldo e misture até começar a ferver. Adicione o palmito fatiado e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos. Salpique a salsa, adicione sal a gosto e sirva.
Rendimento: 4 porções
Calorias : 112 por porção
Sopa de cebola Light
Ingredientes
5 cebolas cortadas em rodelas
1 colher(sopa) de azeite
2 litros de caldo de galinha
4 rodelas finas de pão italiano
4 colheres (sopa) de queijo cottage
Modo de Fazer
Refogue a cebola no azeite e junte o caldo de galinha. Deixe cozinhar em fogo baixo até encorpar o caldo. Coloque em 4 cumbucas refratárias. Por cima, distribua as rodelas de pão cobertas com o queijo cottage. Leve ao forno quente por cerca de 15 minutos para gratinar. Sirva em seguida.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 210 por porção.
Sopa de Tomate
Ingredientes
1 colher (sobremesa) de azeite
1/2 cebola picada
1 dente de alho picado
3 tomates picados (sem pele e semente)
1 copo (200 ml) de água fervente
Sal a gosto
1 colher (sobremesa) de purê de tomate
l pitada de açucar
1/2 copo de iogurte natural desnatado
Modo de Fazer
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Junte os outros ingredientes (exceto o iogurte) e ferva por 20 minutos em fogo baixo. Deixe esfriar e bata no liqüidiflcador. Acrescente o iogurte e sirva.
Rendimento: 2 porções
Calorias: 140 cada porção.
Sopa de abobrinha com arroz
Ingredientes
1 dente de alho picado
1 colher (sopa) de óleo
4 abobrinhas com casca picadas
3 tomates picados sem pele e sem sementes
1 litro de caldo de galinha
1 xícara (chá) de arroz
2 colheres (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Doure o alho no óleo, acrescente as abobrinhas e refogue-as até ficarem macias. Acrescente os tomates e deixe-os aquecer. Adicione o caldo de frango e deixe ferver. Por último, coloque o arroz e deixe até cozinhar. Desligue o fogo e polvilhe a salsa. Sirva em seguida.
Rendimento: 4 porções
Calorias : 260 por porção
Sopa de Milho
Ingredientes
1/2 lata de milho verde
3 xícaras (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) de azeite
1 cebola ralada
1 dente de alho amassado
1/2 xícara (chá) de peito de frango cozido e desfiado
100g de macarrão de sopas
2 xícaras (chá) de água
2 colheres (sopa) de salsa
Modo de Fazer
Bata o milho no liqüidiflcador com metade do leite. Coe e misture o resto do leite. Doure a cebola e o alho no azeite. Junte o frango, o milho e cozinhe 10 minutos. Junte o macarrão e a água. Mexa até ferver. Cozinhe 10 minutos.
Rendimento: 4 porcões
Calorias: 225 por Porção
Sopa de Ervilha com Chuchu
Ingredientes
1 chuchu
1 colher(chá) de óleo
1 cebola picada
1 lata de ervilha em conservas
1 litro de caldo de frangos
1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Corte o chuchu em cubos médios e cozinhe em água com um pouco de sal. Escorra e reserve. Refoque a cebola. Apague o fogo e bata-a com um pouco do caldo de frango no liqüidificador, Escorra o liquido da ervilha e junte os grãos. Acrescente o chuchu, o restante do caldo e bata tudo. Leve ao fogo novamente para engrossar, coloque sala gosto, polvilhe a salsa e sirva.
Rendimento: 3 porções
Calorias: 120 por porção
Sopa cremosa de batata e brócololis
Ingredientes
600 g de batata
2 litros de caldo de legumes
1 colher (chá) de azeite
2 dentes de alho amassados
2 xícaras (chá) de brócolis
1 colher (sopa) de maisena
1 copo de leite desnatado
1 colher (sopa) de cebolinha picada
Modo de Fazer
Cozinhe a batata com o caldo de legumes por 30 minutos. Bata no liqüidificador. Coloque o azeite e o alho em uma panela e refogue o brócolis picado. Dissolva a maisena no leite e coloque na panela.Coloque sal a gosto, polvilhe a cebolinha, desligue o fogo e sirva.
Rendimento: 4 porções.
Calorias: 210 por porção.
Caldo verde com Mandioquinha
Ingredientes
lOOg de músculo em pedaço
1 cebola
4 mandioquinhas
1 maço de cheiro-verde
4 xícaras (chá) de água
1 vidro de palmito
2 dentes de alho
1 colher (chá) de azeite
2 xícaras (chá) de couve
Modo de Fazer
Refogue o músculo com a cebola, a água, a mandioquinha e cheiro—verde. Cozinhe 30 minutos em fogo baixo. Tire o cheiro-verde e o músculo e bata o resto no liqüidificador. Refogue o alho no azeite e junte a couve. Despeje o caldo na panela com o palmito e deixe ferver.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 195 por porção
Sopa de legumes com capeletti
Ingredientes
1 talo de salsão picado
1 xícara (chá) de abobora em cubinhos
1 xícara de brócolis picado
2 colheres (chá) de azeite
1 1/2 litro de caldo de sopa de legumes
250 g de capeletti
Modo de Fazer
Coloque em uma panela o salsão, a abobora e o brócolis e refogue com o azeite. Junte o caldo de legumes e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos. Adicione o capeletti e deixe no fogo até encorpar.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 220 por porção.
Sopa de Agrião
Ingredientes
3/4 de maço de agrião picado
1 colher (sopa) de cebola ralada
4 xícaras (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) maisena
Modo de Fazer
Em uma panela, dissolva a maisena em uma parte do leite e leve ao fogo. Acrescente o restante do leite, mexendo sempre. Adicione a cebola e deixe engrossar. Retire do fogo e acrescente o agrião picado. Prove o sal e decore com alguns ramos de agrião. Sirva.
Rendimento: 2 porções
Calorias: 185 por porção
Sopa de abóbora com feijão branco
Ingredientes
500g de abobora em cubos
1 colher (chá) de azeite
2 tomates maduros
1 cebola picada
1 litro de caldo de legumes
1 raminho de hortelã fresca
1 xícara (chá) de feijão branco cozido
1 colher (sopa) de salsa picada
Modo de Fazer
Refogue a abóbora no azeite e junte os tomates, o alho, a cebola e deixe refogar por 5 minutos. Regue com o caldo e deixe cozinhar em fogo baixo até amaciar. Espere amornar e bata no liqüidificador. Volte à panela com o feijão e deixe encorpar. Na hora de servir, polvilhe a salsa.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 135 por porção
Sopa de legumes
Ingredientes
1/2 colher (sopa) de azeite
1 dente de alho amassado
1 cenoura em rodelas
2 batatas em cubos
2 tomates sem pele sem sementes picados
100 g de macarrão
2 colheres (sopa) de folhas de manjericão
Modo de Fazer
Aqueça o azeite e doure a cebola e o alho. Junte a cenoura, a batata e o tomate e 1 litro de água fria deixe cozinhar em fogo baixo por 20 minutos. Coloque o macarrão, mexa até ferver e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Coloque as folhas de manjericão e sirva.
Rendimento: 4 porções
Calorias: 289 por porção.
Fonte: INTERNET
APROVEITEM..... espero q possa ajudar....
O Início
Olá pessoal, um ótimo dia a todos...
Hoje comecei a realizar um sonho.....chegar ao meu peso ideal....
Nem sempre tive esse sobre peso, hehe mas também nunca estive no meu peso ideal. Dei início a este blog com a intenção de compartilhar não só dificuldades mas também vitórias "como o dia de hoje". Me apego no seguinte lema "AJUDE PARA SER AJUDADO", hoje ajudei a mim mesmo hehe com o blog, mas se você está pensando em compartilhar seja o que for, para de pensar e FAÇA, isso mesmo AGORA....e no que eu puder te AJUDAR estarei aqui porque juntos somos vencedores. E para quem está na luta FORÇA, CORAGEM e principalmente PERSISTÊNCIA, haaaaaa e umas dicas pra mim é claro, preciso muito...E para você que chegou lá "O PESO IDEAL" meus parabéns, te quero como exemplo e como quero....
Bom meus amigos por hoje é só........
ops......não....não.....
ainda tem o almoço, o lanchinho da tarde, a janta, o lanchinho da noite ....tudo DIET e LIGTH na medida certa de uma R.A consciente., nada de extremo, sofrido, somente o correto acompanhado de muita água é claro......
Abraços para os meninos um beijo para as meninas
e para TODOS .......UM FORTE ABRAÇO.....
Hoje comecei a realizar um sonho.....chegar ao meu peso ideal....
Nem sempre tive esse sobre peso, hehe mas também nunca estive no meu peso ideal. Dei início a este blog com a intenção de compartilhar não só dificuldades mas também vitórias "como o dia de hoje". Me apego no seguinte lema "AJUDE PARA SER AJUDADO", hoje ajudei a mim mesmo hehe com o blog, mas se você está pensando em compartilhar seja o que for, para de pensar e FAÇA, isso mesmo AGORA....e no que eu puder te AJUDAR estarei aqui porque juntos somos vencedores. E para quem está na luta FORÇA, CORAGEM e principalmente PERSISTÊNCIA, haaaaaa e umas dicas pra mim é claro, preciso muito...E para você que chegou lá "O PESO IDEAL" meus parabéns, te quero como exemplo e como quero....
Bom meus amigos por hoje é só........
ops......não....não.....
ainda tem o almoço, o lanchinho da tarde, a janta, o lanchinho da noite ....tudo DIET e LIGTH na medida certa de uma R.A consciente., nada de extremo, sofrido, somente o correto acompanhado de muita água é claro......
Abraços para os meninos um beijo para as meninas
e para TODOS .......UM FORTE ABRAÇO.....
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